Wanneer verbrand je de meeste vetten + tips om de vetverbranding te stimuleren
Tijdens fietstrainingen verbranden we suikers (koolhydraten) en vetten. Tijdens intensieve inspanning zijn suikers de belangrijkste energiebron. Hiervan wordt een beperkte voorraad opgeslagen en wordt de glycogeenvoorraad genoemd. Deze bevat ongeveer 500 gram koolhydraten en is voldoende voor ongeveer 1,5u intensieve inspanning. Het is belangrijk om deze suikers aan te vullen door middel van voeding. Een…