Trainingstips bij ziekte

Inleiding Je zou misschien verwachten dat mensen die heel veel sporten minder snel ziek worden, omdat ze er een gezonde leefstijl op nahouden. Dat is dus niet het geval. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die meer dan 100 km per week renden 2x zo snel ziek werden dan degenen die minder dan 30…

3 specifieke fietstrainingen voor wedstrijdrenners

Inleiding Voor elk doel in het wielrennen heb je een specifiek trainingsplan nodig. En zelfs binnen dit doel zal het perfecte trainingsplan per individu verschillen. Bij wedstrijdrenners zal persoon A bijvoorbeeld eerst meer op uithouding moeten trainen, terwijl een ander juist d.m.v. sprinttrainingen de laatste puntjes op de i kan zetten. Daarnaast kan persoon A…

7 afvaltips voor wielrenners

Inleiding Gewicht is een obsessie voor veel wielrenners. In het profwielrennen is dit ook extreem belangrijk. Het wattage per kilogram is een bepalende factor tijdens het klimmen. Op het vlakke is dit minder belangrijk, omdat het dan vooral om de aerodynamica gaat. Maar je omvang verkleint als je lichter bent, waardoor je dus aerodynamischer bent. Hieronder…

3 specifieke fietstrainingen voor cyclorenners

Inleiding Een tijdje geleden heb ik al wat specifieke trainingstips gegeven voor verschillende wielerdoelen. In deze blog geef ik je 3 toptrainingen die niet mogen ontbreken als je traint voor een cyclosportieve.   Training 1: Toertocht van 5 uur door de Ardennen/Limburgse heuvels/Tecklenburg Uitvoering: Rijd op het vlakke en de afdalingen rustig in D1 en…

Voedingstips voor een fietstraining

Glycogeenvoorraden Wielrennen is een duursport waarbij je veel kcal verbrand en een goede voeding dus belangrijk is. De energie die je tijdens het fietsen verbrand worden met name uit vetten en koolhydraten gehaald. Vet hebben we allemaal voldoende. Maar onze glycogeenvoorraad (koolhydraten) is maar beperkt en goed voor ongeveer 1,5u fietsen als je maximaal gaat.…