Herkennen en voorkomen van overtraining

Inleiding Zware benen, je hartslag moeilijk omhoog krijgen, pijntjes, chronisch vermoeid, lagere wattages/snelheden dan normaal. Zomaar een lijstje met symptomen die bij overtraining kunnen voorkomen. Het probleem van overtraining is dat dit er langzaam insluipt en men het vaak niet herkent. De grootste valkuil is dat men harder gaat trainen als ze lagere wattages/snelheden halen…

Trainingstips bij ziekte

Inleiding Je zou misschien verwachten dat mensen die heel veel sporten minder snel ziek worden, omdat ze er een gezonde leefstijl op nahouden. Dat is dus niet het geval. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die meer dan 100 km per week renden 2x zo snel ziek werden dan degenen die minder dan 30…

3 specifieke fietstrainingen voor wedstrijdrenners

Inleiding Voor elk doel in het wielrennen heb je een specifiek trainingsplan nodig. En zelfs binnen dit doel zal het perfecte trainingsplan per individu verschillen. Bij wedstrijdrenners zal persoon A bijvoorbeeld eerst meer op uithouding moeten trainen, terwijl een ander juist d.m.v. sprinttrainingen de laatste puntjes op de i kan zetten. Daarnaast kan persoon A…

7 afvaltips voor wielrenners

Inleiding Gewicht is een obsessie voor veel wielrenners. In het profwielrennen is dit ook extreem belangrijk. Het wattage per kilogram is een bepalende factor tijdens het klimmen. Op het vlakke is dit minder belangrijk, omdat het dan vooral om de aerodynamica gaat. Maar je omvang verkleint als je lichter bent, waardoor je dus aerodynamischer bent. Hieronder…