Wielertips voor dames

Berit Gunderson in kleding van Ingeklikt Inleiding Vrouwen zitten anders in elkaar dan mannen. Maar moeten ze daarom ook anders trainen dan mannen? En zo ja, op welke manier? Lees vooral verder als je hier meer over wilt weten.   Fysieke verschillen mannen en vrouwen Over het algemeen hebben vrouwen bredere heupen, langere benen en…

Wanneer verbrand je de meeste vetten + tips om de vetverbranding te stimuleren

Tijdens fietstrainingen verbranden we suikers (koolhydraten) en vetten. Tijdens intensieve inspanning zijn suikers de belangrijkste energiebron. Hiervan wordt een beperkte voorraad opgeslagen en wordt de glycogeenvoorraad genoemd. Deze bevat ongeveer 500 gram koolhydraten en is voldoende voor ongeveer 1,5u intensieve inspanning. Het is belangrijk om deze suikers aan te vullen door middel van voeding. Een…

Fiets- en trainingstips in Limburg

Ik wil jullie graag meenemen in mijn fietservaringen in Limburg en jullie daar een aantal tips in geven.   Mijn trainingservaringen in Limburg Tijdens mijn selectieperiode gingen we regelmatig 2 weken op trainingskamp in Limburg vlak voor een WK. Omdat onze koersen vaak in heuvelachtig terrein werden gereden, was dit een goede voorbereiding om de…

Trainingsvormen tijdrijden

INLEIDING Tijdrijden is het zwaarste en eerlijkste onderdeel binnen het wielrennen. Om beter te worden in tijdrijden is het belangrijk om je anaërobe drempelvermogen (vermogen op je omslagpunt) verhogen. Daarnaast is het verstandig om veel trainingen uit te voeren op de tijdritfiets, om deze houding eigen te maken. Hieronder beschrijf ik een aantal goede tijdrittrainingen.…