Trainingsvormen tijdrijden

INLEIDING Tijdrijden is het zwaarste en eerlijkste onderdeel binnen het wielrennen. Om beter te worden in tijdrijden is het belangrijk om je anaërobe drempelvermogen (vermogen op je omslagpunt) verhogen. Daarnaast is het verstandig om veel trainingen uit te voeren op de tijdritfiets, om deze houding eigen te maken. Hieronder beschrijf ik een aantal goede tijdrittrainingen.…

Wielertips voor dames

Berit Gunderson in kleding van Ingeklikt Inleiding Vrouwen zitten anders in elkaar dan mannen. Maar moeten ze daarom ook anders trainen dan mannen? En zo ja, op welke manier? Lees vooral verder als je hier meer over wilt weten.   Fysieke verschillen mannen en vrouwen Over het algemeen hebben vrouwen bredere heupen, langere benen en…

Wanneer verbrand je de meeste vetten + tips om de vetverbranding te stimuleren

Tijdens fietstrainingen verbranden we suikers (koolhydraten) en vetten. Tijdens intensieve inspanning zijn suikers de belangrijkste energiebron. Hiervan wordt een beperkte voorraad opgeslagen en wordt de glycogeenvoorraad genoemd. Deze bevat ongeveer 500 gram koolhydraten en is voldoende voor ongeveer 1,5u intensieve inspanning. Het is belangrijk om deze suikers aan te vullen door middel van voeding. Een…