Aërobe ontkoppeling kan een indicatie zijn van een slecht aeroob uithoudingsvermogen. Om aërobe ontkoppeling te kunnen analyseren moet je trainen met zowel een hartslag- als een powermeter. In dit artikel leg ik je uit wat dit is, hoe en wanneer je dit in trainingen kunt gebruiken, wat dit zegt over je uithoudingsvermogen en wat het…
De aankoop van een racefiets is een grote uitgave. Bepaal aan de hand van onderstaande punten welke racefiets bij jou past. Prijzen variëren van een paar honderd euro tot duizenden euro’s. 9 tips om te bepalen welke racefiets bij jou past 1. Bepaal eerst je budget en of je een nieuwe of tweedehands racefiets wilt…
In de streek Provence ligt de Mont Ventoux op 1912 meter hoogte. In deze regio is dit de enige berg van deze hoogte. De Mont Ventoux wordt ook wel de ‘kale berg’ genoemd vanwege het maandlandschap en staat bekend om de harde tegenwind waar je tijdens de laatste kilometers veel last van kunt hebben. Je…
Wat voor soort fietstrainer kan ik het best kopen? Als je, zoals de meeste mensen, elke dag aan het werk bent en ‘s avonds laat thuis komt is het tijdens de winter met haar korte dagen lastig om buiten te blijven trainen. Ook kou, regen en sneeuw/ijzel zijn geen motiverende fietsomstandigheden. Als je toch regelmatig…
De basis van een succesvol wielerseizoen wordt gelegd in de winter. De korte, natte en koude dagen maken lastig om in deze periode door te blijven trainen. Je gemiddelde snelheid/wattage ligt met dezelfde intensiteit wat lager. Dit komt door de extra kleding, je lichaam meer moeite moet doen om je warm te houden en de…
Wanneer je de aluminium wielen van je fiets vervangt voor een setje carbon wielen ziet je fiets er gelijk een stuk gelikter uit. Naast de ‘looks’ zijn er nog veel meer voordelen van carbon wielen. In vrijwel elk opzicht zijn carbon wielen beter dan aluminium wielen. De kosten, het remmen en duurzaamheid zijn de enige…
Inleiding Veel wielrenners fietsen naast hun 40-urige baan en hebben geen tijd voor meerdere lange duurtrainingen in een week van 5-6 uur. Als je niet veel tijd hebt om te trainen moet je je tijd efficiënt benutten. Als je dan op kwaliteit gaat trainen kun je ook met weinig trainingsuren veel progressie maken. Hieronder geef…
Inleiding In dit artikel leg ik uit hoelang het duurt om 1 kilogram lichaamsvet te verbranden. Veel wielrenners fietsen graag in de bergen/heuvels. In dit geval is afvallen naast het trainen een groot doel. Zo kan een renner van 75 kg bijvoorbeeld 1 minuut sneller een beklimming van 10 kilometer á 8% omhoog rijden met…
Inleiding Tegenwoordig trainen steeds meer wielrenners binnen tijdens de winterperiode binnen trainen om fit te blijven en sterker aan het nieuwe wielerseizoen beginnen. Hier komen veel wielrenners erachter dat ze binnen niet hetzelfde wattage wegtrappen als wat ze buiten kunnen. In dit artikel leg ik uit hoe dit kan, wat je kunt doen om deze…
INLEIDING Tijdrijden is het zwaarste en eerlijkste onderdeel binnen het wielrennen. Om beter te worden in tijdrijden is het belangrijk om je anaërobe drempelvermogen (vermogen op je omslagpunt) verhogen. Daarnaast is het verstandig om veel trainingen uit te voeren op de tijdritfiets, om deze houding eigen te maken. Hieronder beschrijf ik een aantal goede tijdrittrainingen.…