Welke voeding heb ik nodig tijdens een fietstraining?
Tijdens een fietstraining verlies je veel vocht en gebruik je veel energie uit je glycogeenvoorraden. Als deze glycogeenvoorraden goed aangevuld zijn heb je voldoende energie voor een intensieve training van ongeveer 1,5 uur. Hierna gaat je lichaam volledig over op vet- en eiwitverbranding. Je kunt dan nog maar 50% van je vermogen halen, dit is de…