In dit artikel behandel ik het laatste van de drie grote fysiologische fitheidsbepalingen binnen het wielrennen: efficiency. De bruto mechanische fietsefficiëntie bied je de meeste ruimte voor verbetering van deze drie aspecten. Daarover lees je in het laatste deel van het artikel meer. Genetisch bepaalde aspecten Bepaalde aspecten die zorgen voor een goede efficiency zijn…
Fietsen in de bergen is iets compleet anders dan op vlakke wegen. Hieronder geef ik je 11 tips om een berg te beklimmen. Zet compact tandbladen of een triple op je fiets In Nederland hebben we geen bergverzet nodig om te kunnen fietsen. Alleen rond Arnhem, de Utrechtse Heuvelrug, rondom de grens met Duitsland en…
Fietsen is niet alleen domweg trappen. Elke pedaalomwenteling bestaat uit vier fasen. Des te beter je deze fasen beheerst, des te meer kracht je over kunt brengen op de pedalen. Daarnaast fiets je makkelijker op een hoge cadans op een lagere hartslag en verkleint dit de kans op blessures. Veel wielrenners stampen domweg op de…