Inleiding Tijdens het fietsen verlies je sowieso veel vocht. Tijdens warme weersomstandigheden, met temperaturen boven de 25 graden, zoals op dit moment verlies je uiteraard nog veel meer vocht. Je lichaamstemperatuur moet rond de 37 graden blijven en raakt de warmte kwijt door zweet. En als de intensiteit en dus ook lichaamstemperatuur omhoog gaat, verlies…
Tijdens een fietstraining verlies je veel vocht en gebruik je veel energie uit je glycogeenvoorraden. Als deze glycogeenvoorraden goed aangevuld zijn heb je voldoende energie voor een intensieve training van ongeveer 1,5 uur. Hierna gaat je lichaam volledig over op vet- en eiwitverbranding. Je kunt dan nog maar 50% van je vermogen halen, dit is de…
Met koud weer ben je geneigd om minder te drinken, omdat je over het algemeen minder dorst hebt. Veel denken dat je dan ook minder drinken nodig hebt, want je zweet toch niet zoveel. Dat is een grote misvatting. Ook tijdens koud weer en winterse omstandigheden blijft het erg belangrijk om te drinken tijdens het…