Inleiding
Mijn vorige artikel ging over de voordelen van het trainen met een vermogensmeter. In dit artikel zet ik de verschillende soorten vermogensmeters met de voor- en nadelen op een rijtje. Zoals ik in het voorgaande artikel ook vermeldde ben ik een groot voorstander om met vermogen te trainen als je serieus wilt trainen. Zo kun je heel gericht trainen en tijdens het analyseren ook zien als je vooruitgang boekt en je kunt zelfs zien als je bijvoorbeeld overtraind raakt.
4 soorten vermogensmeters
Kort gezegd zijn er 4 verschillende soorten vermogensmeters op de markt, namelijk:
- Crankset vermogensmeters
Voordeel: Zeer nauwkeurig
Nadelen: Duur en moeilijk uitwisselbaar tussen meerdere fietsen
Merken: Pioneer, Quarq en SRM
- Achternaaf vermogensmeters
Voordeel: Makkelijk uitwisselbaar tussen fietsen d.m.v. het wisselen van je achterwiel.
Nadelen: Minder nauwkeurig dan de crankset vermogensmeters en relatief zwaar voor als je in de bergen fietst.
Merk: Powertap
- Vermogensmeters in pedalen
Voordelen: Makkelijk uitwisselbaar tussen verschillende fietsen. Licht en sommige types laten de balans tussen links en rechts zien.
Nadeel: Duur
Merken: Powertap P1 en P1S, Look Keo en Garmin Vector
- Vermogensmeters in de crank
Voordelen: Makkelijk uitwisselbaar tussen verschillende fietsen, licht en goedkoop
Nadeel: Over het algemeen iets minder nauwkeurig
Merken: Stages en 4iii Precision
3 Meetmethoden
We kennen 3 verschillende soorten meetmethoden bij vermogensmeters, namelijk:
- Enkelzijdige krachtmeting
Deze vermogensmeters meten alleen de kracht die met één been wordt geleverd, meestal met links. Dit getal wordt dan verdubbeld om het vermogen te zien. Omdat je meestal niet exact evenveel kracht met je linker- en rechterbeen genereert is dit iets minder betrouwbaar.
Maar tenzij je op een heel hoog niveau fietst of je door bv. een ziekte een duidelijk verschil in beenkracht hebt, zijn deze vermogensmeters prima om mee te fietsen.
Een bijkomend voordeel is dat deze vermogensmeters een stuk goedkoper zijn.
Voorbeelden: Rotor INpower, Pioneer LT (crank), Garmin Vector 3S, Look Keo Power Essential (pedaen) en Stages Dura-Ace 9000 (linker crankarm)
- Complete krachtmeting
Deze vermogensmeters meten de kracht van beide benen door middel van een enkelzijdige meter. De voordelen hiervan zijn dat deze erg nauwkeurig zijn en je een compleet beeld van de gegenereerde kracht krijgt. De nadelen zijn de vaak hogere prijzen en je kunt de cranksets moeilijk wisselen tussen verschillende fietsen.
Voorbeelden: SRM, Quarq, Power2max (crank) en Powertap C1 (kettingbladen)
- Dubbelzijdige vermogensmeters
Tot slot heb je de dubbelzijdige vermogensmeters, welke bestaan uit twee onafhankelijke meters voor elk been. Hierdoor kun je zien hoeveel kracht je met je rechter- en linkerbeen afzonderlijk levert. Dit is vooral handig om te zien als je herstelt van een blessure. De nadelen hiervan zijn dat het gewicht iets hoger ligt, je niet altijd veel hebt aan de extra informatie en de prijzen vaak een stuk duurder zijn.
Voorbeelden: Pioneer, Verve Infocrank, Rotor (crank), Garmin Vector 3, Powertap P1 en Look Keo Power (pedalen)
Goedkoopste vermogensmeter
De 4iii Precision is een enkelzijdige vermogensmeter en momenteel de goedkoopste op de markt. Ik heb deze zelf gekocht voor slechts €349. Het is een linker crankarm die je vermogen van je linkerbeen meet en vermenigvuldigt met twee. Daardoor is deze niet zo betrouwbaar als andere vermogensmeters. Maar dit verschil is vaak nihil en prima om goed te trainen.
De crankarm is zeer eenvoudig op de fiets te zetten en daardoor ook makkelijk te verwisselen indien je meerdere fietsen hebt. Telkens als je gaat fietsen moet je de 4iii Precision kalibreren, dit gaat ook vrij makkelijk en er wordt uitgelegd hoe je dit moet doen.
De 4iii Precision kan wel alleen op Shimano Hollowtech crankstellen worden gemonteerd.
Vermogensmeters van het merk Stages
De vermogensmeters van Stages zijn relatief goedkoop en volgens sommige profploegen beter dan SRM. Zo rijdt SKY met Stages. En SKY is wel het beste team ter wereld die alleen werken met het allerbeste materiaal.
Deze vermogensmeters zijn makkelijk uit te wisselen tussen verschillende fietsen en zeer licht (20 gram extra gewicht). Er bestaan enkel- en dubbelzijdige vermogensmeters van Stages. Zo kun je met de Stages LR de balans tussen je linker- en rechterbeen meten. Bijkomend voordeel is dat je deze kunt koppelen met Bluetooth Smart (telefoon) en ANT+. De afwijkingsmarge is met 1% zeer klein.
De beste vermogensmeter
De Pioneer Power Crank is één van de beste vermogensmeters op de markt, waar je ontzettend veel gegevens aan kunt aflezen. Niet voor niks werken verschillende profteams (Rabo-Liv, oude Belkin o.a.) met de Pioneer.
De installatie van de Pioneer vermogensmeter is vrij ingewikkeld en verstandig door de fietsenmaker uit te laten voeren. Je krijgt een crankstel, pedaalsensor en een vermogensmeter met ANT+. Er zijn 2 types meters; de SGX-CA500 en de SGX-CA900. Het grootste verschil zit in de grootte, het kleurenscherm en de mogelijkheid om alle gegevens real-time in een grafiek te zien. Aangezien het gewicht bij de profteams heel belangrijk is en je weinig hebt aan deze data tijdens het fietsen is er ook een kleinere fietscomputer ontwikkeld.
De Pioneer vermogensmeter bevat ontzettend veel functies, behalve navigatie. Er zijn 9 gegevensvelden waar je de belangrijkste functies die je wilt zien kunt indelen.
De kracht wordt op 12 punten van één omwenteling berekend. Dit wordt door middel van vectoren op het scherm weergegeven. Hier kun je op het scherm zien waar je kracht op de pedaal zet, ook als dat negatieve kracht (verspilde energie) is. Het systeem laat ook zien welke kant deze kracht gaat. Door dit goed te analyseren kun je je traptechniek verbeteren. De Pioneer is uniek op dit punt.
Daarnaast kun je ook je rechts/links balans en trapefficiency meten.
De gegevens kun je uploaden in Cyclo-shere (trainngssoftware Pioneer).
Het enige nadeel van de Pioneer is de zeer hoge prijs van zo’n €1.700.