Reviews

Het nieuwe wegseizoen 2018 was voor mij weer vooruit kijken naar een nieuwe zondagmorgencompetitie (ZoMoCo) en de overgang naar een nieuwe competitie veldrijden, later in het seizoen.

Onverwachts kwamen daar een paar nieuwe uitdagingen bij, namelijk onder begeleiding van een wielercoach (i.o.) me voorbereiden op de ZoMoCo competitie. En de kans om aan mijn ‘bucketlist” te werken, de Stelvio in Italië.

Natúúrlijk zou ik ook kunnen putten uit eigen ervaring en opgedane kennis uit de afgelopen jaren als wielertrainer & fietsfanaat. Maar deze keer was het anders en voor mij persoonlijk best wel speciaal.

Doelgericht trainen onder begeleiding van een ex topsporter / para-olympiër, Bastiaan Gruppen. Na kennismaking en een intakegesprek was er direct een mooie klik.

Ik kreeg wekelijks mooie gevarieerde trainingen voorgeschoteld van Bastiaan afgestemd op mijn doelstellingen voor dit jaar. De trainingen hielpen mij verder op conditioneel vlak en maakten mij nog een stukje sterker.

Bastiaan kon óók hierbij putten uit zijn eigen (ex) topsport carriëre als tijdrijder en wegwielrenner.

Ik heb Bastiaan leren kennen als een praatgraage, gedreven wielerfan en fijne collega wielertrainer. Hij heeft mij dit seizoen goed op de rit gezet naar mijn eigen sportieve doelen voor 2018.

Ik kijk uit naar een mooie voortzetting van onze samenwerking in de toekomst. Waarbij we kennis en ervaring met elkaar blijven uitwisselen.

Ik rijd nu 5 jaar koersen bij de sportklasse en ging altijd wel redelijk goed. Ik trainde altijd zelf met wat maten, wat wel leuk was, maar miste net dat beetje extra’s. Vorig jaar kwam ik een advertentie op Facebook tegen over een SPEED training van WielerFit. Dit sprak mij wel aan, dus kocht ik dit trainingsschema en startte hier in februari mee. Allereerst moest ik een FTP test doen. Op de dag van de FTP test had ik me goed voorbereid. 20 minuten was flink pittig, omdat ik dit na vorig seizoen niet meer heb gedaan. Ik haalde een FTP van 290 watt, dit viel me tegen.

De eerste 2 weken van het schema vond ik vrij makkelijk gaan en dacht ‘als het zo blijft, ben ik benieuwd of ik wel beter wordt’. Week 3 was al pittiger. Ik vond het lekker dat ik mijn benen nu begon te voelen.

Met gemengde gevoelens begon ik aan de FTP test. Ik twijfelde of ik wel al sterker was geworden door de eerste 3 weken. Wel dus, mijn FTP was van 290 naar 302 watt gestegen.

Dit gaf een mentale boost. De trainingen in week 5 tot en met 7 werden steeds zwaarder en de benen begonnen flink pijn te doen. Maar dit voelde goed en merkte ook dat ik steeds sterker werd. Tijdens de 3e FTP test in week 8 was ik dan ook weer stukken vooruitgegaan van 302 naar 318 watt. In de laatste 4 weken werden de trainingen nog wat pittiger en haalde aan het einde van het programma een FTP van 330 watt.

Ik zou dit trainingsprogramma dan ook zeker aanraden als je niet veel trainingstijd hebt, maar wel het uiterste uit jezelf wilt halen. Ik heb zo nu en dan nog steeds contact met Bastiaan, wat erg leuk is en laat zien hoe betrokken hij is en hoeveel plezier hij hierin heeft.

Dus bij deze wil ik je erg bedanken Bastiaan

Als sport professional vooral gespecialiseerd in fitness en voeding, heb ik vrij weinig kennis van wielrennen. Daarom heb ik de hulp in geroepen van Bastiaan. Hij heeft mij de afgelopen maanden gecoacht, gemotiveerd en afgeremd.

Ik ben een stuk ervarener en veel sterker gaan fietsen. Vooraf hebben wij realistisch doelstellingen bepaald en de verwachtingen besproken.

De trainingen waren pittig, op mij als individu afgestemd en met de nodige hersteltrainingen goed vol te houden. Met als resultaat dat ik mijn doelstellingen heb behaald!

Bastiaan heeft mij klaar gestoomd voor de La Chouffe Classic en fietsen in de France Alpen. Waar ik de welbekende cols uit de Tour de France in een bovengemiddeld tempo heb kunnen beklimmen.

Halverwege mei 2018 kwam ik via internet bij Bastiaan terecht. Na wat info aanvraag zaten we al snel aan de telefoon en eerste contact was gelijk goed.

Toen ik eenmaal besloten had om privé coaching met hem aan te gaan ben ik naar Meppel gegaan om elkaar even in het echt te ontmoeten. Naast het bespreken van trainingen en het traject hebben we ook over zijn prof tijd gehad en over nog veel meer interessante dingen waaronder het doel waarvoor we trainen “podium op het NK Tijdrijden voor masters 30+”.

Gaande weg won ik wat tijdritten en werd een paar keer 2de. Een ander hoogte punt tijdens de begeleiding was een 2e plek in een criterium in mijn eigen dorp. Naast de 2e plek pakte ik ook de leidersprijs en was ik de hele wedstrijd de sterkste maar door gretigheid greep ik helaas naast de winst.

Door de groei die ik maakte vanaf het moment van begeleiding gingen wij er ook steeds meer in geloven dat er wat moois in kon zitten. Na maanden hard getraind te hebben was het seizoen al enigszins geslaagd maar het hoofddoel moest nog komen.

Uiteindelijk was de dag daar en vol spanning startte ik mijn tijdrit tijdens het NK, door de adrenaline startte ik veelte hard en toen ik na 4 minuten op mijn vermogensmeter keek en er gemiddeld 411W stond wist ik dat ik beter iets kon gaan inhouden 😉 uiteindelijk bij de finish had ik de snelste tijd met 15 seconden verschil.

Lang was er de spanning of ik het ging halen maar helaas dook er 1 renner onder door en zo werd ik 2e op het NK waar ik uiteraard ook super blij mee ben!

Bastiaan was ook helemaal uit Meppel komen kijken en hield alle tijden bij van alle concurrenten dus ook dit kon ik erg waarderen. Ik ben dik tevreden over het hele begeleidingstraject en daarom pakken we na 1 a 2 maanden rust de draad weer op waar we gebleven zijn en pakken we volgend jaar die rood-wit-blauwe trui!

Met de voorafgaande trainingen en jouw vele tips heb ik een boel geleerd, waardoor ik beter wist hoe ik de tijdrit wilde uitvoeren en waardoor ik hem ook geconcentreerd kon uitvoeren.

Tegelijk geef je ook goed grenzen aan, ik fiets vaak alleen en bovendien niet om een topprestatie te leveren, dus een tijdrit rijden waarna men mij van de fiets moet helpen is voor mij toch wel een beetje teveel van het goede.

Mijn twaalfweekse programma is afgelopen inmiddels. Ondanks dat ik tussentijds de tijdritten niet heb gedaan heb ik me er wel toe weten te zetten aan het eind.

Ik begon met de warming-up en merkte dat mijn benen niet op hun vest waren en mijn hartslag heel snel heel hoog was. Ik had het bijna niet doorgezet daarom, wilde mezelf niet teleurstellen.

Wat ben ik blij dat ik ‘m wel gedaan heb. Op bijna 8km mijn tijd met bijna 3 min verbeterd. En mijn gemiddelde snelheid is met 5km/u omhoog gegaan. Wat een winst.

Ik ben blij met hetgeen ik heb bereikt en wil je daarom hartelijk bedanken!

Ik ga vanaf nu het weer verder alleen oppakken maar zal je in het hoofd houden voor volgende uitdagingen die ik mijzelf zeker zal gaan stellen.

Succes met je website. Ik hoop de je nog velen blij kan maken met je werk.

Hallo Bastiaan,

Het trainingsprogramma bevalt erg goed. Maakt het fietsen een stuk leuker en afwisselender.

Heb wel een beetje een vreemde griep of iets dergelijks te pakken. Heb daarom de 2e tijdrit ook niet gedaan.

Op zich niet zo erg, want ik merk duidelijk dat ik voorruit ga.

De trainingen gaan goed, zijn afwisselend en dat maakt het trainen leuk. Ook de site ziet er erg goed uit.

De tijdrit ga ik komend weekend doen. Ik heb er 2 weken geleden 1 gedaan met de para renners KNWU. Deze ging erg goed en in verhouding sneller dan de eerste 8 km TT van jouw trainingsplan. Dus ik heb goede hoop.

Wat ik goed merk is dat ik nu hard kan fietsen met een hogere trapfrequentie. Daar ben ik erg blij mee.

In de sportschool heb ik om de zoveel weken een fittest en daaruit blijkt dat mijn conditie steeds beter wordt, dus dat is positief.

Super bedankt voor het trainingsschema, ik heb erg veel gehad aan de kennis die op het platform te vinden is. Met name over de hartslagzones: dat heeft ervoor gezorgd dat ik heel constant en in mijn eigen tempo de Alpe d’Huez naar boven ben gefietst.

Plus, ik ben het wielrennen erg gaan waarderen, dus ik ben inmiddels een fanatieke fietser

De laatste jaren heb ik regelmatig een cyclosportive gefietst. Dit jaar (2019) wilde ik het in de voorbereiding en qua trainingsarbeid anders aanpakken. Na wat onderzoek “ontdekte” ik de site van Wielerfit en leerde Bastiaan Gruppen kennen. Na een persoonlijke kennismaking hebben we besloten met elkaar in zee te gaan en heeft Bastiaan wekelijks trainingsschema’s voor mij gemaakt.

De manier waarop dit verliep heb ik als zeer prettig ervaren. Omdat ik mij op onbekend terrein begaf had ik nogal wat vragen. Bastiaan neemt hiervoor alle tijd en geeft op heldere en duidelijke wijze uitleg over het hoe en waarom. Bastiaan heeft mij in zo’n 4 maanden met maatwerk klaargestoomd voor mijn doelen dit jaar. Op een totaal andere manier heb ik met veel plezier veel trainingsarbeid verricht en goede progressie geboekt. Voor herhaling vatbaar.