Wat voor soort fietstrainer kan ik het best kopen?
Als je, zoals de meeste mensen, elke dag aan het werk bent en ‘s avonds laat thuis komt is het tijdens de winter met haar korte dagen lastig om buiten te blijven trainen. Ook kou, regen en sneeuw/ijzel zijn geen motiverende fietsomstandigheden.
Als je toch regelmatig lekker wilt fietsen kun je spinnen, baanwielrennen en/of besluiten een fietstrainer te kopen. Tegenwoordig heb je hier veel verschillende opties in. In deze blog leg ik eerst kort uit welke soorten fietstrainers er zijn. Vervolgens verdeel ik in 4 niveaus van een basic fietstrainer tot een zeer professionele fietstrainer. Hierin benoem ik de voor- en nadelen. Aan de hand hiervan kun je bepalen wat de beste optie voor jou is.
Niveau 1
De goedkoopste manier om binnen te fietsen is op een rollerbank of een basic fietstrainer.
Een rollerbank kun je kopen vanaf zo’n €150. Deze rollerbank (Tacx Antares) bied geen weerstand en kun je gebruiken als warming-up of om op los te fietsen na een wedstrijd. Omdat deze rollerbank geen weerstand bied is dit niet echt geschikt om gericht op te trainen.
Vanaf zo’n €250/300 kun je rollerbanken kopen die wel weerstand genereren.
Voordeel van een rollerbank is dat je je fiets zo op de rollers zet en gelijk kunt fietsen. Een ander voordeel is dat je op deze manier je balans/evenwicht kunt trainen omdat je fiets niet vaststaat.
Dat je steeds moet focussen kan tegelijkertijd een nadeel zijn bij langere trainingen. Eten, drinken en sprinten kan lastig zijn en vergt enige gewenning.
Een basic fietstrainer kun je vanaf zo’n €175 kopen. Voordeel van een fietstrainer is dat je fiets vast zit, waardoor je alleen hoeft te focussen op de training die je wilt uitvoeren. Je achterwiel slijt wel harder dan op een rollerbank.
Koop in beide gevallen een speciale trainingsband die minder snel slijt.
Zwift
Deze fietstrainers kun je niet koppelen aan een software zoals Zwift. Je kunt wel een snelheids- en cadanssensor koppelen aan Zwift. De software haalt dan de informatie uit de sensoren die je verbind met Zwift. Je moet zelf je weerstand veranderen. De weerstand wordt bijvoorbeeld niet aangepast als je een berg opfietst.
Niveau 2
Wil je niet teveel geld uitgeven, maar wel de voordelen van een smart fietstrainer? Dan kun je kiezen voor de Wahoo Kickr Snap. Dit is een wheel-on smart fietstrainer. Het verschil met een basic fietstrainer is dat de weerstand nu door de software (bijvoorbeeld Zwift) wordt overgenomen. Dit houd in dat als je met de software (bijvoorbeeld op Zwift) een berg op fietst de weerstand verhoogd wordt alsof je echt een berg omhoog fietst.
Met de Kickr Snap rijd je op vermogen, die tot zo’n 3% nauwkeurig is. De Wahoo Kickr Snap kost nu rond de €500.
Niveau 3
Als je iets meer geld hebt te besteden, kun je voor een direct drive smart fietstrainer kiezen. Ik zou een fietstrainer van dit niveau adviseren als je regelmatig binnen gaat fietsen en van software zoals Zwift gebruik wilt maken en gericht wilt trainen.
Direct Drive fietstrainers in het middensegment kosten rond de €800. Een Direct Drive fietstrainer is stiller, reageert sneller op de software, geeft een realistischere fietservaring en zijn nauwkeuriger in vermogens en kunnen hogere vermogens en steilere hellingen simuleren. Ook een groot voordeel van een Direct Drive trainer is dat je je achterwiel uit de fiets haalt en je achtervork op de trainer zet, waardoor je achterwiel dus niet slijt.
Hierin kun je onder andere kiezen uit de Elite Suito, Elite Direto, Wahoo Kickr Core en de Tacx Flux. Dit zijn allemaal goede fietstrainers die qua specs weinig voor elkaar onder doen. Ik heb gefietst op alle fietstrainers en vind de Wahoo Kickr Core het fijnst fietsen. De Kickr Core heeft ook het zwaarste vliegwiel, wat voor de meest realistische fietservaring zorgt. Daarnaast heeft Wahoo extra gadgets (Climb en Headwind) die je hier eventueel bij kunt kopen.
De vermogensafwijking van deze fietstrainers liggen rond de 2%, kunnen hellingen tot zo’n 15% simuleren en je kunt er rond de 1500 watt mee trappen.
Niveau 4
In het topsegment heb je de keuze uit 3 modellen, die allen zeer goed zijn. We praten hier over de Elite Drivo II, de Tacx Neo 2T en de Wahoo Kickr Power en de Elite Drivo II is wel ietsie minder en ook wat goedkoper.
De Tacx Neo 2T wint het qua specs licht van de Wahoo Kickr Core. Het voordeel van de Tacx is dat deze een helling van 25% kan nabootsen en één van de stilste trainers is. Ook kun je de Tacx zonder stroom interactief gebruiken. Tot slot kan de Tacx verschillende soorten wegdek simuleren.
Voordeel van de Wahoo Kickr Core is dat deze iets sneller reageert op de software, waardoor de fietservaring in trainingsprogramma’s zoals Zwift realistischer is. Daarnaast kun je bij Wahoo extra gadgets (Climb en Headwind) kopen.
Beide fietstrainers kosten rond de €1.200.
Extra gadgets
Wahoo Kickr Headwind
De Wahoo Kickr Headwind kost €230 en is compatibel met de Wahoo Kickr Snap, Wahoo Kickr Core en de Wahoo Kickr Power fietstrainer.
De Wahoo Kickr Headwind genereert een verkoelende luchtstroom van maximaal 48 km per uur. Gaaf aan dit product is dat de luchtstroom wordt aangepast aan de intensiteit van je training. Hoe harder jij fietst, des te harder de Headwind blaast om je te verkoelen. De luchtstroom is aangepast op de vorm van een renner in de fietshouding voor een maximaal effect.
Wahoo Kickr Climb
De Wahoo Kickr Climb Trainer kost €550 en is compatibel met de Wahoo Kickr Snap, Wahoo Kickr Core en de Wahoo Kickr Power fietstrainer.
Het apparaat past je fietspositie aan om virtuele hellingen realistischer te kunnen beklimmen. De Kickr Climb simuleert hellingen tot 20% en afdalingen tot 10%.
Hierdoor train je ook de verschillende spiergroepen die je gebruikt tijdens het klimmen. Ideaal dus als je traint om in de bergen te fietsen.
Benodigde extra’s
- Trainermat die het geluid reduceert
- Zweetmat op je frame die het zweet absorbeert en aantasting van je fiets vermijd
- Laptop waar je bv. Zwift op kunt draaien
- Ventilator
Zo’n 80% van je totale energieverbruik wordt verbruikt om je lichaam koel te houden. Vooral wanneer je binnen fiets en je geen rijwind hebt moet je lichaam harder werken om koel te houden. Zorg dus voor een koele kamer/garage en zet een raam open, drink voldoende en richt een waaier op je. Hierdoor hoeft je lichaam minder hard te werken om je koel te houden en kan je meer energie kwijt om goed te presteren. Oververhitting kan makkelijk tot een vermogensverlies van 30 watt leiden.