Hierboven de compilatie van een wieler workout
Wieler workouts
Verleg je grenzen
Maak kennis met alle onderdelen van het wielrennen en haal alles uit jezelf door de competitie met andere wielrenners aan te gaan.
Wieler workouts
Verleg je grenzen
Maak kennis met alle onderdelen van het wielrennen en haal alles uit jezelf door de competitie met andere wielrenners aan te gaan.
Hieronder de compilatie van een wieler workout
Houd je ervan om de strijd met andere wielrenners aan te gaan?
Houd je ook van competitie en vind je het leuk om te winnen?
In trainingskoersen/wedstrijden is winnen voor weinigen weggelegd waardoor het demotiverend kan werken om zulke koersen/wedstrijden te rijden. Je weet toch dat je niet kunt winnen. Zo kun je niet alles uit jezelf halen.
In deze wieler workout kan iedereen winnen, waardoor je gemotiveerd blijft en je je grenzen kunt verleggen. Achteraf houd je hier een voldaan en goed gevoel aan over. In tegenstelling tot een koers heb je hier korte, verschillende opdrachten waarbij alle facetten van het wielrennen om de hoek komen kijken.
Houd je ervan om de strijd met andere wielrenners aan te gaan?
Houd je ook van competitie en vind je het leuk om te winnen?
In trainingskoersen/wedstrijden is winnen voor weinigen weggelegd waardoor het demotiverend kan werken om zulke koersen/wedstrijden te rijden. Je weet toch dat je niet kunt winnen. Zo kun je niet alles uit jezelf halen.
In deze wieler workout kan iedereen winnen, waardoor je gemotiveerd blijft en je je grenzen kunt verleggen. Achteraf houd je hier een voldaan en goed gevoel aan over. In tegenstelling tot een koers heb je hier korte, verschillende opdrachten waarbij alle facetten van het wielrennen om de hoek komen kijken.
Wil je met je fietsvrienden/fietsvereniging de strijd aangaan waarbij je alle facetten binnen het wielrennen tegenkomt?
Tijdens fietstrainingen op de openbare weg moet je rekening houden met het verkeer. Daardoor is het niet mogelijk om wedstrijdjes samen uit te voeren en beperk je het tot af en toe een sprintje. Leuk, maar zo kun je niet echt de strijd met elkaar aangaan, wat superleuk is.
Met een wieler workout heb je geen last van het verkeer. Je voert opdrachten uit waarbij je de strijd met elkaar aan gaat en waarbij je zo elkaar tot het uiterste dwingt. Om deze dag helemaal af te maken kun je achteraf napraten met een kop koffie/thee en een gebakje of een pastabuffet.
Wil je met je fietsvrienden / fietsvereniging de strijd aangaan waarbij je alle facetten binnen het wielrennen tegenkomt?
Tijdens fietstrainingen op de openbare weg moet je rekening houden met het verkeer. Daardoor is het niet mogelijk om wedstrijdjes samen uit te voeren en beperk je het tot af en toe een sprintje. Leuk, maar zo kun je niet echt de strijd met elkaar aangaan, wat superleuk is.
Met een wieler workout heb je geen last van het verkeer. Je voert opdrachten uit waarbij je de strijd met elkaar aan gaat en waarbij je zo elkaar tot het uiterste dwingt. Om deze dag helemaal af te maken kun je achteraf napraten met een kop koffie/thee en een gebakje of een pastabuffet.
Vind je het lastig om alleen zo diep te gaan en wil je je grenzen verleggen?
Heb je ook moeite om heel diep te gaan als je alleen fietst? Geen zorgen, hier hebben veel mensen moeite mee.
Waarom je tijdens de workout wel je grenzen kunt verleggen:
Vind je het lastig om alleen zo diep te gaan en wil je je grenzen verleggen?
Heb je ook moeite om heel diep te gaan als je alleen fietst? Geen zorgen, hier hebben veel mensen moeite mee.
Waarom je tijdens de workout wel je grenzen kunt verleggen:
Voordelen van je grenzen verleggen
Voor wie is deze workout geschikt?
Netwerken door middel van een wieler workout
Een wieler workout is óók uitermate geschikt om op een ontspannen manier met andere ondernemers in contact te komen en te netwerken. Zo bouw je een band met elkaar op door jullie hobby gezamenlijk uit te voeren. Aansluitend kun je na de wieler workout gezamenlijk eten/drinken en netwerken.
Wie ben ik en hoe ben ik op dit idee gekomen?
Ik heb zelf jarenlang op profniveau gefietst. Mijn hoogtepunt was de 5e plek op de tijdrit tijdens de Paralympische Spelen in Londen.
Ik heb meerdere trainingskampen meegemaakt met de selectie. Hier moesten we soms competitieve, afwisselende opdrachten met elkaar uitvoeren op het gebied van sprinten, tijdrijden, koersen e.d. Dit vond ik de vetste trainingen, omdat hier alle facetten binnen het wielrennen (sprinten, tijdrijden, koersen, samenwerken e.d.) aan bod kwamen.
Door het competitiegevoel kon ik ook veel dieper gaan en achteraf hield ik altijd een prettig gevoel over aan deze trainingen. Ik ben hier mentaal ook sterker door geworden.
Er zijn genoeg fietsclinics waarbij je een rondje fietst en tips krijgt over je fietstechniek, fietspositie e.d. Maar ik mis een workout waarbij je je grenzen kunt verleggen.
En omdat ik hier zelf razend enthousiast over ben en weet dat wielrenners van competitie houden, heb ik dit bedacht. Ik wil jou dezelfde vette ervaring laten beleven, zoals ik die heb ervaren. Mijn dag is geslaagd als je achteraf een prettig gevoel aan de workout hebt overgehouden.“
Hoe ziet
een workout
eruit?
een workout
eruit?
Je kunt kiezen voor een workout van 2 of 3 uur.
Je rijd op een wielerbaan in de buitenlucht, welke is afgesloten van ander verkeer.
Na een korte warming-up krijg je ongeveer 3 opdrachten tijdens een workout van 2 uur voorgeschoteld. Bij een workout van 3 uur zijn dit er waarschijnlijk 5. Denk hierbij aan baanwielrenonderdelen in een ander jasje gestoken zoals; tijdrit, 1 tegen 1 sprint, keirin, ploegentijdrit, estafette-koers, puntenkoers e.d.
Tussendoor is er voldoende ruimte om rustig uit te rijden en kun je me om tips vragen over allerlei wielerzaken.
Voor de opdrachten geef ik tactische en technische tips.
Hoe ziet een workout eruit?
Je kunt kiezen voor een workout van 2 of 3 uur.
Je rijd op een wielerbaan in de buitenlucht, welke is afgesloten van ander verkeer.
Na een korte warming-up krijg je ongeveer 3 opdrachten tijdens een workout van 2 uur voorgeschoteld. Bij een workout van 3 uur zijn dit er waarschijnlijk 5. Denk hierbij aan baanwielrenonderdelen in een ander jasje gestoken zoals; tijdrit, 1 tegen 1 sprint, keirin, ploegentijdrit, estafette-koers, puntenkoers e.d.
Tussendoor is er voldoende ruimte om rustig uit te rijden en kun je me om tips vragen over allerlei wielerzaken.
Voor de opdrachten geef ik tactische en technische tips.
Veelgestelde vragen
In Utrecht (Nedereindse Berg) en Hoogeveen.
In Utrecht worden er workouts gegeven op de Nedereindse Berg. Dit is een schitterend parcours van 2.200 meter. Op deze locatie krijgt iedereen een ProChip zodat de tijden zeer nauwkeurig gemeten worden. Een jurylid verwerkt alle uitslagen a.d.h.v het MyLaps tijdsregistratiesysteem.
De wielerbaan van Hoogeveen is 650 meter lang.
Op beide locaties zijn er extra mogelijkheden zoals een kop koffie/thee voor- en achteraf in combinatie met een gebak of pastabuffet. Daarbij is er ook een mogelijkheid om je te douchen en om te kleden.
Jazeker. Maandelijks worden er workouts georganiseerd. Deze staan op de site en kun je je voor aanmelden. Omdat er minimaal 6 deelnemers nodig zijn is het niet zeker of de workout doorgaat. 14 dagen van tevoren mail ik als de workout doorgaat.
Bij een kleiner deelnemersveld dan 6 of 8 personen (afhankelijk van de workout) zal de workout niet doorgaan. Dit krijg je 14 dagen voordat de workout plaatsvind te horen. Uiteraard krijg je in dit geval je geld direct terug.
Bij sommige workouts krijg je 1,5 liter sportdrank. Zelf moet je voor voldoende eten zorgen.
Ik adviseer je om minimaal 1,5 liter vocht mee te nemen tijdens een korte workout en 2,25 liter bij een workout van 3 uur. Neem minimaal 1 bidon met sportdrank mee. Neem daarnaast wat vaste voeding mee, zoals; bananen, BORN energierepen, krentenbollen of mueslirepen. Zelf at ik elke 30 – 40 minuten vaste voeding. De ideale inname is ongeveer 60 kh/uur.
Neem extra water mee, welke je bij de start/finish van de wielerbaan kunt dumpen.
Ja, omdat je op een wielerbaan rijd kun je extra kleding meenemen. Deze kun je bij de start/finish dumpen. Hier komen geen andere mensen en ligt er dus veilig.
Iedereen kan meedoen, wat je niveau ook is. De opdrachten zijn divers en zo samengesteld dat het voor iedereen leuk is om mee te doen. Daarnaast rijd je op een wielerbaan en kun je je eventueel laten afzakken of uitrusten langs de kant.
Denk aan verschillende baanwielrenonderdelen in een ander jasje gestoken zoals; tijdrit, 1 tegen 1 sprint, keirin, ploegentijdrit, estafette-koers, puntenkoers e.d.
Een workout is zwaar, waarbij je soms diep in je reserves terecht komt. Eet daarom een goede, gezonde koolhydraatrijke maaltijd 2,5 á 3 uur voor de workout. Beperk bij voorkeur de inname van vezels en vetten. Eet eventueel vlak voor de workout (ongeveer 10 minuten) een banaan voor de snelle koolhydraten.
Geen probleem. We rijden rondjes op een wielerbaan. Laat je gewoon een rondje inhalen of ga even bij de start/finish staan om bij te komen. Daarna kun je weer aansluiten.
Jazeker. Stuur een mail of bel voor de mogelijkheden. Er zijn minimaal 6 – 8 deelnemers nodig om je hiervoor te kunnen aanmelden. Het maximaal aantal personen zit op 12 personen. Bij meer deelnemers kunnen deze over meerdere groepen verspreid worden.
Bij het aanmelden krijg je een kort vragenlijstje met de vraag naar gegevens (NAW-gegevens, leeftijd, man/vrouw, fietsniveau) die ik nodig heb voor de workout. Daarna betaal je via IDEAL en ontvang je een bevestigingsmail die je mee moet nemen naar de workout.
Veelgestelde vragen
In Utrecht (Nedereindse Berg) en Hoogeveen.
In Utrecht worden er workouts gegeven op de Nedereindse Berg. Dit is een schitterend parcours van 2.200 meter. Op deze locatie krijgt iedereen een ProChip zodat de tijden zeer nauwkeurig gemeten worden. Een jurylid verwerkt alle uitslagen a.d.h.v het MyLaps tijdsregistratiesysteem.
De wielerbaan van Hoogeveen is 650 meter lang.
Op beide locaties zijn er extra mogelijkheden zoals een kop koffie/thee voor- en achteraf in combinatie met een gebak of pastabuffet. Daarbij is er ook een mogelijkheid om je te douchen en om te kleden.
Jazeker. Maandelijks worden er workouts georganiseerd. Deze staan op de site en kun je je voor aanmelden. Omdat er minimaal 6 deelnemers nodig zijn is het niet zeker of de workout doorgaat. 14 dagen van tevoren mail ik als de workout doorgaat.
Bij een kleiner deelnemersveld dan 6 of 8 personen (afhankelijk van de workout) zal de workout niet doorgaan. Dit krijg je 14 dagen voordat de workout plaatsvind te horen. Uiteraard krijg je in dit geval je geld direct terug.
Bij sommige workouts krijg je 1,5 liter sportdrank. Zelf moet je voor voldoende eten zorgen.
Ik adviseer je om minimaal 1,5 liter vocht mee te nemen tijdens een korte workout en 2,25 liter bij een workout van 3 uur. Neem minimaal 1 bidon met sportdrank mee. Neem daarnaast wat vaste voeding mee, zoals; bananen, BORN energierepen, krentenbollen of mueslirepen. Zelf at ik elke 30 – 40 minuten vaste voeding. De ideale inname is ongeveer 60 kh/uur.
Neem extra water mee, welke je bij de start/finish van de wielerbaan kunt dumpen.
Ja, omdat je op een wielerbaan rijd kun je extra kleding meenemen. Deze kun je bij de start/finish dumpen. Hier komen geen andere mensen en ligt er dus veilig.
Iedereen kan meedoen, wat je niveau ook is. De opdrachten zijn divers en zo samengesteld dat het voor iedereen leuk is om mee te doen. Daarnaast rijd je op een wielerbaan en kun je je eventueel laten afzakken of uitrusten langs de kant.
Denk aan verschillende baanwielrenonderdelen in een ander jasje gestoken zoals; tijdrit, 1 tegen 1 sprint, keirin, ploegentijdrit, estafette-koers, puntenkoers e.d.
Een workout is zwaar, waarbij je soms diep in je reserves terecht komt. Eet daarom een goede, gezonde koolhydraatrijke maaltijd 2,5 á 3 uur voor de workout. Beperk bij voorkeur de inname van vezels en vetten. Eet eventueel vlak voor de workout (ongeveer 10 minuten) een banaan voor de snelle koolhydraten.
Geen probleem. We rijden rondjes op een wielerbaan. Laat je gewoon een rondje inhalen of ga even bij de start/finish staan om bij te komen. Daarna kun je weer aansluiten.
Jazeker. Stuur een mail of bel voor de mogelijkheden. Er zijn minimaal 6 – 8 deelnemers nodig om je hiervoor te kunnen aanmelden. Het maximaal aantal personen zit op 12 personen. Bij meer deelnemers kunnen deze over meerdere groepen verspreid worden.
Bij het aanmelden krijg je een kort vragenlijstje met de vraag naar gegevens (NAW-gegevens, leeftijd, man/vrouw, fietsniveau) die ik nodig heb voor de workout. Daarna betaal je via IDEAL en ontvang je een bevestigingsmail die je mee moet nemen naar de workout.
